今日は酵素ファスティングダイエットで、気を付けることをお伝えしたいと思います
急に明日からゴハン🍚は食べません
ってなると体は危機感を感じます
『危険！危険！危ないからやめて！』となり、体の倦怠感やふらつきなどを起こして、無意識に止めさせようとします。
これがいわゆる『ホメオスタシス』
突然、全ての食事を酵素ドリンクに置き換えるしまうと、身体が飢餓状態と勘違いしてしまうんですね。
身体が飢餓状態と勘違いすると逆に脂肪を溜め込み
本末転倒になってしまいます
準備期間を設け徐々に食事を減らし身体を慣らすことが大切。
本来は人はご飯をたべずとも少々は生きられます
そのホメオスタシスをうまく乗り切るために、準備食・ファスティング期間・回復食の3つのステップを守りましょう
まずは今日は準備食について。
準備食（ファスティング前）
期間：2～3日（長めのファスティングなら3～5日）
目的：腸を整え、ファスティングにスムーズに入るため
ポイント
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消化のよい食事を選ぶ
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和食中心（玄米、味噌汁、野菜、お豆腐など）
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発酵食品（納豆、ぬか漬け、キムチ、甘酒など）
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動物性たんぱく質や脂質を控える
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肉・魚・卵・乳製品は少なめに
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白砂糖、小麦製品、カフェイン、アルコールを控える
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血糖値の乱高下を防ぎ、デトックスしやすくする
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水分をしっかり摂る
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常温の水・ハーブティー・ノンカフェインのお茶など
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