『ダイエットは明日から！』とついつい誘惑に負けてどんどん行動が先延ばしになってる方いませんか？
実はダイエットを先延ばしにする人は、心理的なブロックがいくつか関係しています。
まず大きな要因は「完璧主義」です。
「絶対に成功しなきゃ」と思うあまり最初の一歩を踏み出せなくなります。
「今日は忙しいから明日から」と自分に言い訳をし、タイミングを先延ばしにするんです
次に「目の前の快楽を優先する心理」も大きく影響します。
食べる喜びやリラックスする快感は即座に得られますが、ダイエットの成果は時間がかかります。
この「今すぐの快楽」と「後からの成果」のバランスが取れず行動を後回しにしてしまうのです。
さらに、「具体的な目標が不明確」というのも理由の一つ。
「痩せたい」と思うだけでは行動に移せませんが「今週は夜の炭水化物を抜く」と決めると行動しやすくなります。
ダイエットを成功させるには小さな目標を立て"できた"を積み重ねることが大切です。
人は急に痩せることはできません。
無理なダイエットをすると身体を壊したり、生理が止まったりと、必ず心身に負荷がかかります。
忘年会シーズンでしかも今から年末年始とお食事会がもっと増えてきます。
ダイエットは来年から
ではなく、今から食べ過ぎないように気を付けたり、食べるもののバランスを考慮するなど、小さなことからこつこつと始めましょう
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