皆様の血管は丈夫でしょうか？
すぐに内出血を起こしたり、寒くなると肌がくすみがちになる方は、残念ながら丈夫とは言えないかもしれません。
美肌を保つにはいかに血管を丈夫に発展させるか、というところが重要になります。
何故かというと化粧品にしても食べた物の栄養素にしても、血流によって細胞に成分が運ばれるからです
毛細血管は肌の最も細かい部分にまで酸素や栄養を届ける役割を果たしていますが、これがうまく機能していないと、肌に必要な成分が十分に行き渡らず、くすみや乾燥、シワなどのトラブルが現れやすくなります。
毛細血管が丈夫であれば血流が良くなり、肌の細胞に酸素や栄養がスムーズに供給されるため、細胞の新陳代謝が促進され、肌のターンオーバーが正常に保たれます。
また、毛細血管がしっかりしていると、老廃物や余分な水分も効率的に排出されるため、むくみや肌荒れの予防にもつながります。
では毛細血管を丈夫にするにはどうしたら良いのか？
～バランスの良い食事～
毛細血管を強くするには、ビタミンやミネラルを十分に摂取することが必要です。
特に、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールが豊富な食品は抗酸化作用があり、血管の壁を強くし、血流を改善します。
例えば、柑橘類や緑黄色野菜、ナッツ類、ブルーベリー、お茶
また、鉄分が豊富な食材（赤身の肉、ほうれん草、大豆製品など）も血液の酸素供給を助けます。
～適度な運動～
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）は
血行を促進し、毛細血管の健康を維持するのに効果的です。
運動をすることで、血液の流れが良くなり、毛細血管が刺激されて丈夫になります。
またストレッチも血液循環を促します。
他にもありますが続きは明日へ