皆様夜はぐっすり眠れていますか？
睡眠不足はお肌の大敵とよく言われているように、肌のコンディションと睡眠には密接な関わりがあります。
では実際には肌と睡眠にはどのような関係があり、美肌のためにはどんな睡眠が理想なのかをお伝えしたいと思います
睡眠には『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』の2種類があります。
レム睡眠は浅い眠りの状態で夢を見るのはレム睡眠状態の時。
反対にノンレム睡眠は深い眠りの状態。
入眠して最初の3時間くらいの間は、最も深いノンレム睡眠がまとまって現れる時間で、この時に「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンは肌の細胞分裂や再生を促進しコラーゲンの生成を活発にします。
皮膚の新陳代謝を促進しダメージからの回復を促したり、皮膚の厚みが増し肌の弾力やハリが保たれることでシワやたるみの予防につながります。
また、日中に受けたダメージを修復し、肌のバリア機能を強化する役割もあります。
睡眠中、ノンレム睡眠がしっかりと取れることが、肌の健康維持に不可欠なんですネ
ではノンレム睡眠がしっかりとれるようにするにはどうすれば良いのでしょうか？
それについては明日のブログでお伝えしたいと思います