秋分を過ぎて急に空気が変わりましたね
涼しく爽やかなのですが、空気の乾燥を感じるようになりました。
実は季節の変わり目は肌が秋の空気に慣れていないので、ターンオーバーが乱れやす時期なんです。
これは代謝が関係しているのですが、秋使用に体も肌も慣れていないので、対応に時間がかかってしまい一時的に代謝が落ちてしまいます。
また夏の紫外線、暑さ疲れもあり細胞のダメージ回復に、エネルギーを取られてしまうというのも代謝が上がりづらい原因のひとつです。
代謝が上がると、体内の細胞がエネルギーを効率よく使うようになります。
肌の基底層（肌の最も深い部分）で新しい皮膚細胞が早く作られ、その細胞が表皮まで押し上げられるプロセスがスムーズになりターンオーバーが正常化します。
なので代謝を上げていくことが肌を健康に保つ秘訣ということですね。
では代謝を上げるには？
ご存じだとは思いますが有酸素運動や筋トレなど適度な運動をすること、良質なたんぱく質や体を温めるものを摂取すること、良質な睡眠と入浴、ストレスを溜めないことなどが挙げられます
そしてターンオーバーが乱れると角質が溜まりやすいので、定期的にピーリングをすることもお勧めします
美肌には内側からと外側からのケア両方からアプローチが大事
日々の積み重ねですネ