美肌には砂糖が大敵！と言われる理由について今日はお伝えしたいと思います
1. 糖化
- 砂糖を摂取すると、血中の糖分がタンパク質と結びつき、**終末糖化産物（AGEs）**と呼ばれる有害な物質が生成されます。AGEsは、肌のコラーゲンやエラスチンといった重要なタンパク質にダメージを与え、肌の弾力性が失われ、シワやたるみの原因となります。砂糖を減らすことで、この糖化のプロセスが抑えられます。
2. 炎症
- 高い糖分の摂取は体内の炎症を引き起こすことがあります。慢性的な炎症は、ニキビや赤み、肌のくすみなど、さまざまな肌トラブルの原因となります。砂糖の摂取を減らすことで、炎症が軽減されます。
3. インスリン
- 砂糖を摂取すると、血糖値が急上昇し、それに続いてインスリンの分泌が増加します。高インスリン状態は、皮脂腺を刺激し、皮脂の過剰分泌を引き起こすことがあり、これがニキビの原因となることがあります。砂糖を減らすことで、血糖値とインスリンレベルが安定し、皮脂の分泌も正常化しやすくなります。
4. 腸内環境
- 砂糖は悪玉菌のエサとなり、腸内のバランスを崩す原因となります。腸内環境の乱れは、肌荒れやアレルギー反応などの原因にもなります。砂糖の摂取を控えることで、腸内フローラが改善され、それが肌の健康にも良い影響を与えると考えられています。
5. 水分保持力
- 砂糖を多く摂取すると、肌の水分保持力が低下することがあります。砂糖をやめることで、肌がより潤いを保ちやすくなり、乾燥肌の改善や、よりふっくらとした肌になることが期待できます。
サロンのお客様をみても甘いもの、特にお菓子が好きな方はなかなか肌状態が改善しません
もちろん糖分も必要な成分なので絶対にダメなわけではありません。
脳の活性化には糖分が必要ですしね。
ただ美肌を作るということを考えればあまりお勧めはできません。
美容家の方で甘いもの、特に砂糖を推奨される方はおられません。
肌ダメージが大きすぎるのをご存じだからですね・・・
時々ご褒美で食べるのはOK
お菓子ではなく、果物やハイカカオチョコなどで、できるだけ砂糖が少ないものを選ぶようにしましょう