なぜか出来てしまう大人ニキビ
1つ治ったと思ったら次が出来てしまう・・・
という方
ビタミンB群を摂りましょう
ビタミンB群は、大人ニキビの予防と改善に効果的です
特に、ビタミンB2とビタミンB6が重要です。
ビタミンB2（リボフラビン）は皮脂の分泌を調整し、過剰な皮脂が原因で毛穴が詰まるのを防ぐ役割を果たします。
ビタミンB6（ピリドキシン）は皮膚の代謝を助け炎症を抑える働きがあります。
これによりニキビの原因となる細菌の繁殖を抑制し、肌を健康な状態に保つことができます。
ビタミンB群は水溶性で体内に蓄積されにくいため、毎日の食事で十分に摂取することが重要です。
ビタミンB2は、卵、乳製品、緑黄色野菜などに多く含まれ、ビタミンB6は、魚類、鶏肉、バナナなどに豊富です。
また、ストレスが増えるとビタミンB群の消費が増えるため、ストレスとの上手な付き合いかたも大事。
ストレスをどう解消するか、どうストレスにならない思考や行動へ持っていくか。
ビタミンB群はサプリメントでも摂取できますが、過剰摂取による副作用が出る可能性があるため、適切な量を守ることが大切です。
お食事をいろいろ考えるのが面倒だな・・・
という方はゴハンを『玄米』に変えるというのも手です。
玄米は完全栄養食でビタミンB群が豊富なうえに、食物繊維も多いので便秘解消のサポートもしてくれます
お手軽なのでぜひお試しくださいネ
サロンの
おまかせ美肌コースでは
大人ニキビの改善も行っております
ニキビでお困りの方は無料カウンセリングもお気軽にご利用くださいませ